Gesunde Nägel beginnen von innen! Mit der richtigen Ernährung, nützlichen Nahrungsergänzungsmitteln und einer einfachen DIY-Nagelöl-Rezeptur kannst du starke, schöne Nägel fördern. Hier ist dein Guide für gesunde Nägel von innen und außen.

1. Ernährung: Die Basis für gesunde Nägel

Deine Nägel spiegeln oft deine allgemeine Gesundheit wider. Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst du sie stärken, Brüchigkeit reduzieren und für einen natürlichen Glanz sorgen.

• Protein: Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Bohnen und Nüsse sind essenziell.
• Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Leinsamen und Walnüssen halten Nägel hydratisiert und beugen Trockenheit vor.
• Antioxidantienreiche Früchte und Gemüse: Vitamine wie C und E, enthalten in bunten Früchten und Blattgemüse, fördern die Kollagenproduktion und stärken das Nagelbett.
• Hydration: Ausreichend Wasser trinken hilft, Nägel flexibel zu halten und Absplittern zu vermeiden.

2. Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Nägel

(Hinweis: Konsultiere immer einen Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.)

Falls bestimmte Nährstoffe in deiner Ernährung fehlen, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein:

• Biotin: Dieses „Nagelvitamin“ stärkt Nägel und fördert das Wachstum. Studien zeigen, dass Biotin Brüchigkeit und Spalten reduzieren kann.
• Vitamin B12: Unterstützt die Eisenbildung, die für gesundes Nagelwachstum nötig ist. Ein Mangel kann bläuliche oder dunkle Nägel verursachen.
• Zink: Unterstützt das Zellwachstum und ist wichtig für die Reparatur der Nägel. Zu finden in Nüssen, Samen und magerem Fleisch.
• Eisen: Ein Mangel kann zu brüchigen oder löffelförmigen Nägeln führen. Achte darauf, genügend Eisen über deine Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.

3. DIY-Nagelöl-Rezept für stärkere Nägel

Regelmäßige Feuchtigkeitspflege ist entscheidend für gesunde Nägel. Mit diesem DIY-Nagelöl kannst du deine Nägel und Nagelhaut auf natürliche Weise pflegen:

Zutaten:

• 1 Esslöffel Jojobaöl (ähnelt den natürlichen Hautölen, zieht gut ein)
• 1 Esslöffel Vitamin-E-Öl (spendet Feuchtigkeit und stärkt die Nägel)
• 5 Tropfen Lavendelöl (beruhigend und antimykotisch)
• 5 Tropfen Teebaumöl (antibakteriell, beugt Infektionen vor)

Anleitung:

1. Mische das Jojobaöl und Vitamin-E-Öl in einer sauberen Glasflasche.
2. Gib Lavendel- und Teebaumöl hinzu und schüttle die Mischung gut durch.
3. Trage täglich ein paar Tropfen auf jeden Nagel auf und massiere es in Nägel und Nagelhaut ein.

Dieses Öl stärkt die Nägel, reduziert Absplittern und hält die Nagelhaut gesund. Lagere es an einem kühlen, dunklen Ort – es hält mehrere Monate.

4. Zusätzliche Tipps für die Nagelpflege

• Sei sanft zu deinen Nägeln: Vermeide es, Nägel als Werkzeuge zu verwenden, um Risse oder Brüche zu verhindern.
• Regelmäßig feilen: Halte deine Nägel glatt und frei von Haken, um versehentliches Reißen zu vermeiden.
• Schütze deine Nägel: Trage beim Abwaschen oder Reinigen Handschuhe, um Wasser und aggressiven Chemikalien vorzubeugen.
• Vorbereitung für Press-On-Nägel: Reinige, trockne und buffere deine Nägel sanft, bevor du Press-Ons anbringst. Das hilft nicht nur bei der Haftung, sondern schützt auch deine Naturnägel.

Fazit: Ganzheitliche Pflege für schöne Nägel

Mit der richtigen Ernährung, geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln und deinem eigenen Nagelöl kannst du das natürliche Wachstum und die Stärke deiner Nägel fördern. Indem du dich um deine Nägel von innen und außen kümmerst, sorgst du langfristig für starke, gesunde und schöne Nägel!